[...] ma co dziadować i wydać te parę złotych na skarpety z wkładkami (dozwolone są takie na zawodach ?) Naprawdę nie mogę się doczekać kiedy zaczną się treningi typowo siłowę (mam kilka planów na oku z książki o żabach). Nie powiem, napawa lekkim optymizmem, kiedy jesteś na roztrenowaniu/redukowaniu a siła nie tylko nie spada ale chce w górę. Taka [...]
Witam Panowie. Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Więc tak mam 20 lat,trenuję od 2 lat i 7 miesięcy. Zaczynałem od 79 kg ,maksymalnie miałem 104 kg jeszcze jakieś 2 miesiące temu. Mój wzrost to 187-188cm . Cel- Nie chce być wyrzeźbiony ,to nie w moim stylu. Chcę być po prostu duży bez żadnej rzeźby.Wiadomo że nie chcę wyglądać jak kupa [...]
Rano zauważyłem, że mam siwe włosy na skroniach. Po południu kurier przywiózł kettla. KB24 wprost z Zielonej Góry ("Pan wie kto po nim stąpał?") Działa. /SFD/Images/2016/3/1/22a14f439e9f46ef9ecb0a249b35c12e.jpg Potwierdziłem zamówienie obciążników, wypatrzyłem mega stojak na allegro i resztę szpeju też. Odwiedziłem również tokarnię drewnianą i [...]
Przerw od treningu nigdy w życiu nie robię no chyba , że wypadnie jakiś pojedyńczy dzień raz na długi czas. Jestem tak nauczony i przyzwyczajony , że nawet jak po 12h w pracy padam na twarz to i tak muszę iść na trening. Przerwę jedynie miałem jak wspomniałem podczas zapalenia oskrzeli ogólnie jakiejś choroby. No w każdym razie będę musiał w [...]
Witam! W poniedziałki, środy i piątki mam treningi kickboxingu. We wtorki czwartki i soboty normalnie robiłem trening kalisteniczny na całe ciało (trochę przysiadów, pompek, brzuszków, podciągnięć). Teraz planuję dodać jeszcze w niedzielę dodać trening oraz zrobić plan skupiający się na poszczególnej grupie mięśni w danym dniu. W jaki sposób [...]
Jestem w pierwszej klasie gimnazjum, mam 157 cm, z czego przez 10 miesięcy urosłam tylko 4cm. Co mogłabym zrobić by chociaż mierzyć ok. 162cm? W szkole ostatnio zaczęli się naśmiewać z mojego wzrostu, a ja ze swoją osobowością już nie daje rady tego znosić. Może jakieś witaminy, ćwiczenia, cokolwiek. Proszę o odpowiedź.
[...] plecach 5.) Wykonuje pompki na poręczach - ból w barkach przednie aktony Móglbym dalej wymieniać ale to nie ma sensu. Po prostu czuję się jakbym się sypał i nie wiem co mam zrobić jak z tym walczyć ... Aktualnie najbardziej skupiam się na odcinku lędźwiowym i w przyszłym tyg idę do lekarza po skierowanie na jakieś prześwietlenie i ogólnie [...]
Witam, od 5 stycznia borykam się z bólem kręgosłupa lędźwiowego, po rtg i konsultacji neurologicznej lekarz powiedział, że mam początki dyskopatii. Byłam na lekach przeciwbólowych mam rehabilitacje, ale ból jest nadal bardzo silny, co mogę zrobić by sobie ulżyć?
[...] zostało poukładane i chcę się zabrać za to co każdy chce, forma na lato. Nie jestem jakoś bardzo zalany ( trochę w brzuch poszło ale nie bardzo i nogi ale to genetycznie mam duże plus gram w piłkę często) tylko że z łap mi strasznie masa spadła i flak się zrobił gdzie w pewnym momencie miałem wymarzone 41cm i teraz pytanie moje jest takie. [...]
Chce zredukować tkankę tłuszczową i zastanawiam się czy skuteczniej będzie mi to zrobić poprzez bieganie czy rowerek stacjonarny? Rzecz w tym, że mam strasznie słabą kondycję i jak wybiegnę na miasto to truchtem przebiegnę około 15-20min, czyli w moim przypadku 2,5-3,5km, natomiast mam w domu rowerek stacjonarny, ubieram dresy, bluzę, podkręcam [...]
No to wracam na siłkę. Nie jestem w stanie jeszcze robić wielu ćwiczeń (nic w pochyleniu więc RDL, wiosło, wznosy out), więc sobie skomponowałam trening z 3ech zestawów, które miałam. Mam nadzieję, że będzie ok. Dziś sobie wieczorem siądę i zobaczę, czy dam radę zrobić jeszcze jeden zestaw, coby się nie nudzić. Bziu, wiem, że umawiałyśmy się na [...]
[...] do mnie że zwolniło sie miejsce na 19 lutego co od razu wywołało meeega banana na twarzy. Wiadomo badania itp. Nadszedł dzień zabiegu stres od rana, na szczęscie do kielc mam ok 140 km więc nie tak daleko. Zabieg miałem o 13. Co do bólu.. To może nie jest ból, ale mega nieprzyjemne uczucie.. sama wycinka to nic, najgorsze lipo ;/ Ale jeśli [...]
[...] Uginanie z podpórką na łokcie 3 serie modlitewnik maszyna 4 serie + dropset wieczorem koszykówka, znowu lipa bo spompowało piszczele nie dało się biegac.. k***a juz nie wiem co mam z tym zrobić. pograł bym bez kitu ale nie da rady.. /SFD/Images/2016/2/29/ef6f5273b2444fbd8ec892ba8e9fe9a4.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-02-29 23:16:09
[...] nie oglądałam ale zamierzam :) I tak byłam sercem za Mad Maxem (szkoda że nie zgarnął za efekty specjalne). CO do polskiego katolicyzmu.... czekam aż to pokolenie wymrze i mam nadziej że za jakieś 30lat już będzie inaczej. Zwyczajnie musza wymrzeć moherowe babcie, wyznawcy rydzyka , i reszta tej sekty. No to bardzo ciekawie że im życzysz [...]
[...] o potraktowanie mnie ulgowo. Nauczę się na błędach. Więc jedziem z tym śledziem. Postanowiłem zacząc przygodę i tą nierówną walkę o zadbanie o wygląd swojego ciała. Nie mam na celu zostać kulturystą, raczej z Moją genetyką moge pomarzyc. Baaa.. ja nawet koło kulturysty nie stałem. Mam 184 cm wzrostu. Aktualna waga to 72 kg. Ważyłem 77 kg [...]
Witam, kończę wlasnie 4 tyg cyklu na P-Mag, od 4 dni zarzuciłem 4 kapsy czyli maksymalną dawkę jaka producent (Brawn) poleca (140 mg) - świadomie bo w dzisiejszych czasach wiem ze na 35gramową tabletkę na pewno nie ma tam 35 gramów P-Maga. No i dzisiaj z kobietą była wtopa, wiadomo tłumaczenie "zły dzien" itp jakos uszło. Ale zeby to sie za pare [...]
[...] miałam dosyć nabrzmiały) ostatecznie jest już lepiej, chociaż nie wiem czy czułabym się dobrze gdybym jeszcze dorzuciłą ze 100 kcal. Może na razie lepiej zostać przy tym co mam…? Wyznaczyłam sobie 140 białka/ 110 ww/ 66 tł, Zależało mi na treningu siłowym więc zasugerowałam się treningiem wrzuconym przez Martucca: 1. Rozpiętki na maszynie 2. [...]
[...] g tłuszczy Dziś już się lepiej czułem tak więc jest szansa nie opuszczać siłowni w tym tygodniu co mnie bardzo cieszy Praktycznie od rana do wieczora na uczelni Dziś mama przyniosła mi wyniki badań krwi i lekarz zlecił mi ponowne badania na cholesterol no ale wtedy te wyniki nie były do końca wiarygodne bo za krótki miałem odstęp między [...]
ja mam pytanko co zrobic zeby sztanga przy marwtyum nie wypadała z dłoni dzisiaj qbyło mnóstwo ludzi i taki gorąc że chwyt był jeszcze w miare silny ale dłonie mi sie po sztandze slizgały Stosuj magnezję albo wytnij sobie gąbki z materaca.
ja mam pytanko co zrobic zeby sztanga przy marwtyum nie wypadała z dłoni dzisiaj qbyło mnóstwo ludzi i taki gorąc że chwyt był jeszcze w miare silny ale dłonie mi sie po sztandze slizgały
Oszukać grawitacje.
